Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Samsung2016

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Czy ten plan będzie ok?

Ponad rok temu

Można też dać klatke z bicepsem a plecy z tricepsem kto jak woli trzeba sprawdzić na sobie:)

W temacie: Ilosc seri na mase miesniowa

Ponad rok temu

Tak, robię wiecej i czuje lepsze efekty niz 8 powtorzen. Jaki jest max na wznosy (w bok i na tylny akton)? tylny zawsze trzeba mnie czy nie koniecznie? 18powtorzen?za duzo?

wznosy na boki 4x 18

tylny akton 4x 15 (czy rowniez dac 18?)

W temacie: Ilosc seri na mase miesniowa

Ponad rok temu

A jezeli robie plecy 3cwiczenia po 4 serie to inny dzien barki rowniez 3cwiczenia 4serie? Czy na barki dac mniej? Wyciskanie 4s wznosy po 3s? Czy dac te 12seri na barki? Dodam ze w zupelnosci wystarczy mi 12seri nic wiecej ale nie wiem czy nie za duzo