TruskafkowyPotwór

Witam. Postanowiłem napisać swojego pierwszego posta w tym dziale, wiem że wielu weźmie mnie za typka który chce przypakować na "szybko". Jednak zanim tak powiedzie troszkę o mnie. Ćwiczę już ponad rok, jednak z przerwą ok pięć miesięcy gdzie ćwiczyłem tak raz na 2 tygodnie.
Teraz ćwiczę na nowo pełną parą 3x w tygodniu.

Wiadomo zbliża się lato i pasowałoby na szybko powiększyć swoje rozmiary, heh

Wzrost 176cm
Waga 65kg
Biceps 33cm
Klatka 92cm
Barki (mierzone dookoła) 102cm

Chciałbym głównie powiększyć swój obwód w bicu oraz polepszyć wygląd pleców.
Posiadam w domu kreatynę mono Olimp Creatine Monohydrant mega caps 1250mg (starczy tego na jeden pełen cykl)
I teraz co wziąć by uzyskać mniej więcej oczekiwany przeze mnie efekt? Mam na to ok 100-150zł.

PS. Jeszcze jedno króciutkie pytanko. Czy serię na klatkę walić 70kg 4x10 czy może 60kg 4x10, chodzi mi o to że zrobię pełną poprawną serię 70 jednak bardzo się przy niej męczę, więc czy lepiej robić większym czy mniejszym ciężarem?