TruskafkowyPotwór

Troszkę zboczyliśmy tutaj z tematu ...
Nikt mi jeszcze nie powiedział co najlepiej za około 100zł kupić?
To może jakieś porady ? : )

Osobiście myślałem nad: http://allegro.pl/ol...1488554127.html

Tego się bałem, nigdy nie miałem zbyt fajnego planu i może dla tego mam takie słabe efety. (jak dla kogo, heh. Dla mnie są słabe a dla kumpli z klasy zarąbiste)
OK, jutro napiszę w dziale trening. I może ułożymy wspólnie coś oryginalnego
Powiedz mi jeszcze czy mogę Ci wysłać na PW pewien planik który zakupiłem kiedyś jednak nigdy nie wprowadziłem w życie. Na PW ponieważ były tam jakieś "bzdety" o prawach autorskich, o tym żeby nie rozpowszechniać itp. Po prostu powiedziałbyś mi co o nim sądzisz? : )

Nie nie robię tak.
Wszystkie ćwiczenia jakie wykonuję to serie 4x10.
Przy próbie pobicia rekordów, rozgrzewka 50, i stopniowo co 10kg podnoszone na raz.
Tak to np. klata wygląda u mnie tak: płaska 4x10 / skośna do góry 4x10 / wyciskanie sztangielkami 4x10 / rozpiętki 4x10

Miałbym siłę tak na max 5 powtórzeń, nie więcej. Dlatego 70 zrobię pełną serię, ale myślę żeby zrobić tak
1 seria 85 - max powtórzeń (nie będzie tego pewnie za wiele)
2 seria 80 - jeśli się uda to 8 powtórzeń
3 seria 75 - jeśli sie uda to 10 powtórzęń
4 seria 70 - 10 powtórzeń
5 seria 65 / - 10 powtórzeń
Też preferuję duże ciężary, jednak ważę niestety bardzo mało bo zaledwie 65kg i jestem przy tym szczupły. Muszę troszkę przytyć by przełamać barierę 100kg na raz. Taki osobisty cel. 95kg na raz pójdzie ok, jednak 100kg do połowy i ani rusz dalej. Myślę że przy wadze ok 70kg plus kreatynie 100 powinna pójść na raz.

Jogurt plus ryż, hm jeszcze nie próbowałem, ale faktycznie coś takiego w pojemniku dałoby się nosić do szkoły. Swojego czasu nosiłem schabowe do szkoły, heh.

Wracając do pierwotnego tematu. Moglibyście przysłać mi jakieś linki do dobrych (smacznych) i efektownych gainerów? Najlepiej na allegro.

Właśnie diety nie mam, jem to co "mamusia zrobi na obiadek" ale co dziennie mam jakieś mięso na obiad więc jest w miarę ok.
Tak to staram się jeść dużo różnych szynek, płatków, ryżu z kurczakiem etc.
Dawniej jadłem dużo fastfoodów przy czym waga wgl nie rosła, teraz już to ograniczam.