michub1000

Bieniek, źle mnie odebrałeś, nie chciałem mu odpyskować, chciałem poznać jego opinie, to nie pierwszy raz, gdy udzielał mi rad w układaniu planu treningowego, cenie opinie ludzi z takim doświadczeniem

Z tym zapasem słabo trochę, skos górny i dolny też 5x5?

Maksym dzięki za odpowiedź
Na płaskiej 5x5 92,5/95/97,5/100/102.5
Ohp 5x5 50/52,5/55/57,5/60
Dipy 5x5 42,5/45/47,5/50/52,5

Reszty nie chce mi się pisać, co do zwiększania, najmniejszy ciężar co mogę dołożyć to 1,5kg, nie ma mniejszych krążków

Zasade zwiększania ciężary opisałem powyżej

Zanim napiszesz kolejny post http://www.fabrykasi...na-mase-i-sile 

 

Wolałbym poznać opinię ludzi z większym doświadczeniem i osiągnięciami ode mnie

Trafne spostrzeżenie. Informacja jest w metryce- ćwiczę street workout na zmianę z siłownią. Jak coś street workout to trening z własną masą ciała bez ciężarów. Co do metody, jak wykonam na danych ciężarach wszystkie 5 serii, w każdej 5 powtórzeń, to zwiększam o 2,5kg, jeżeli np. na następnym treningu serię będą wyglądać następująca 5/5/5/5/4 i będzie brakować 1 powtórzenia, zostaje na ciężarze z poprzedniego treningu. Tak do momentu, gdy dam radę zrobić 5x5.