Emes

Witam. Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Od miesiąca ćwiczę podanym niżej planem treningowym, trening wykonuję dwa razy w tygodniu, jednak od początku czerwca chciałbym zacząć trenować trzy razy w tygodniu.

Oto mój plan treningowy:

1) Przysiady ze sztangą - 5 serii x 5 powtórzeń

2) Wiosłowanie sztangą - 5 serii x 5 powtórzeń

3) Wyciskanie na ławce płaskiej - 5 serii x 5 powtórzeń

4) OHP - 5 serii x 5 powtórzeń

5) Ściąganie drążka - 3 serie x 8-12 powtórzeń

6) Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej - 3 serie x 8-12 powtórzeń

7) Wyprosty ramion na wyciągu (triceps) - 3 serie x 8-12 powtórzeń

8) Uginanie ramion (biceps) - 3 serie x 8-12 powtórzeń

9) Spięcia łydek - 2 serie x 8 powtórzeń

Dla mnie trening nie jest za długi, na siłowni siedzę od półtorej do dwóch godzin.

Proszę o ocenę mojego planu treningowego i z góry dziękuję za opinie.