Marian84

Witam

Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie nie mogłem znaleźć planu z sprzętem, który zajmuje bardzo mało miejsca.

175cm/88kg

Posiadam:

- Drążek na ścianę http://archiwum.alle...5891837596.html

- Gumę/taśmę do drążka

- Uchwyty do pompek

- Skakanka

Jak wspomniałem nie mam miejsca na ławkę, sztangę itp. Wychowują dziecko, więc na siłownie nie mogę sobie pozwolić w najbliższym czasie. Przymierzam się do zakupu roweru (będę mógł zabrać dziecko), więc to w zasadzie jedyna forma treningu na jaką będę mógł sobie pozwolić choć na pewno nie może to być systematyczne.

Proszę o pomoc w dobraniu planu w jakie dni, ile powtórzeń, oraz jakie ćwiczenia.

Na forum jest wszystkiego tak wiele i plany zawierają ćwiczenia z innym sprzętem.

Wyczytałem także, aby zaczynać od podciągania bez gumy, a dopiero z gumą, więc jeżeli takie rady są prawidłowe to prosiłbym o informację. Przy kolejnej wypłacie planuję zakupić 2 krótkie gryfy + obciążenia na biceps itp. i w zasadzie chciałbym, aby to był koniec wydatków na poprawę sylwetki choć jeżeli coś powinno dojść to proszę o radę.

Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce.

Dziękuję za pomoc.