RFC

- Wiek 16
- Wzrost 184 cm
- Waga 95 kg
- Waga planowana ~80 kg
- Staż treningowy Czysto treningowego nie ma, mam wf codziennie, nie opuszczam z tych zajęć, gramy z kolegami 2-3 razy w tygodniu po 2-3h w nogę (nie, nie stoję na bramce)
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? jeszcze nie robię, no chyba że 20 pompek i brzuszków to trening
- Rodzaj Twoich treningów jw
- Intensywność Twoich treningów jw
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? odkąd pamiętam mam nadwagę, chcę to zmienić
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? tak szczerze to tylko ograniczenie lodów
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) nie i nie zamierzam, chyba że będzie trzeba
- Kontuzje/Urazy brak
Witam, jestem chłopakiem który chciałby zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową wagę. Zależy mi również na wzmocnieniu mięśni.
Na ćwiczenia mam 2-3h dziennie, nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń.
Z góry dziękuję za pomoc.
PS. W jakim czasie mogę oczekiwać efektów?