Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dominio1215

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla średnio zaawansowanego

Ponad rok temu

Witam, czy byłby ktoś w stanie pomoc w ułożeniu dobrego treningu na przyrost masy mięśniowej. Miałem około pół roku przerwy. Chciałbym wrócić. Nie wiem od czego zacząć.21 lat, Waga 95kg 190cm wzrostu. Jestem w stanie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. I pytanie co jeść? Jak ćwiczyć? Jakie ćwiczenia? Suplementacja? Posiadam bcaa oraz spalacz tłuszczu. Liczę na pomoc. GÓRY dziękuję i pozdrawiam