Patryk762

Witam. Jestem nowym użytkownikiem. Mam do was kilka pytań : Ważę ok 95kg przy wzroscie 182cm i chciałbym zgubić trochę tej masy (tłuszczu) i zacząć dobrze ćwiczyć. A więc poleccie mi jakąś dietę na zrzucenie kilku kilogramów, co mam jeść a co omijać dalekim łukiem, jem wlasciwie to na co mam ochotę, zaczelem ćwiczyć ale to nie do konca ćwiczenie. A więc proszę was abyscie doradzili mi jakąś dietę, co jeść czego nie oraz jakąś dobra rozpiske na siłownie mam dostęp do atlasu ławki sztangi hantli sztang łamanych oraz modlitewnika. Za porady wszystkim z góry dziękuję.