nikolaus8754

Generalnie w Twoim przypadku nawet specjalna dieta nie będzie potrzebna. Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych i wdrożenia ruchu do swojego życia . Początkowo zmień całkowicie menu - wywal wszystkie śmieci zarówno w posiłkach jak i płynach, włącz naturalne i pełnowartościowe produkty, zwiększ ilość warzyw w posiłkach, zmień źródło tłuszczu na oliwę z oliwek/olej ryżowy/kokosowy bądź z pestek winogron, a także zacznij jeść regularnie (czyli klasyczne 4-5 posiłków w ciągu dnia). Do tego proponowałbym długie spacery w ciągu dnia, bądź jakiś rower i basen. Całosć wzbogać o sypki błonnik z apteki oraz spożywaj zieloną herbatę i kawę. Myślę, że to pomoże Ci zrobić pierwszą falę odchudzania czyli przekierowanie metabolizmu na zupełnie inny tryb pracy. 

Dziękuję za odpowiedź, mam jeszcze takie jedno pytanie...  Co sądzisz o spalaczu od OLIMP Thermo speed? Czy jest mi to wskazane? Chcę się zapisać na siłownię.