Zawartość
Nie podano
Witajcie, denerwuje mnie to, że jestem tak bardzo chudy. Wydaje mi się, że to genetycznie, ponieważ mój ojciec także był taki. Ciągłe jakieś zaczepki ze strony znajomych albo komentarze, że jestem mega chudy i mam przytyć już mnie denerwują. Chciałbym zasięgnąć od Was rady, od osób które się na tym znajdą.
Chciałbym zbierać na masie i do tego w tym samym czasie ćwiczyć.
Zapotrzebowanie kaloryczne:
2090 kcal
- 15% białka: 314 kcal = 79 g
- 55% węglowodanów: 1150 kcal = 288 g
- 30% tłuszczu: 627 kcal = 70 g
Dane:
Wiek: 15 lat
Wzrost: 171 cm
Waga: 49 kg
Bardzo dziękuję za pomoc. 
FaceBook
