draft88

Hej, kupiłem pierwsze białko i może powie mi ktoś jak je stosować czy raz dziennie o obojętnie jakiej porze i codziennie w dni treningowe jak i w dni nietreningowe.

KFD WPC Premium

Hej, od miesiÄ…ca zaczÄ…Å‚em biegać i chodzić na siÅ‚ownie. Jak na razie wyrzuciÅ‚em ze swojego jadÅ‚ospisu Cukier czyli sÅ‚odycze i cukier do kawy i herbaty, wyeliminowaÅ‚em  również napoje gazowane i smakowe, pije dużo wody z cytryna jak i bez, oczywiÅ›cie niegazowana.Staram sie jeść zdrowo tzn. przywiÄ…zuje dużą wagÄ™ na Å›niadanie i kolacje (saÅ‚atka z warzywami i kurczakiem lub tuÅ„czykiem) rano jajecznica lub omlet. Na obiad ze wzglÄ™du na rodzinÄ™ nie robiÄ™ sobie osobnych obiadów, ale jemy maÅ‚o zup, a raczej drugie dania, czyli jakieÅ› miÄ™so typy mielone z indyka , piers z indyka lub piers z kurczaka (ja czÄ™sto jem z brokuÅ‚em,żeby jeść maÅ‚o ziemniaków). Problem mam w pracy, bo zawsze biorÄ™ buÅ‚ki, ale kupuje ciemne pieczywo i jem bez masÅ‚a wiÄ™c chyba może być. Koledzy doradzali mi dietÄ™ paleo, lecz ja na razie odrzuciÅ‚em tak jak pisaÅ‚em wyżej cukier i oczywiÅ›cie fas footy takie jak MC czy jakieÅ› kebaby i pizze. Nie pijÄ™ również żadnego alkoholu ani nie pale papierosów od maÅ‚ego.Na dietÄ™ może kiedyÅ› siÄ™ wkrÄ™cÄ™ na razie to sÄ… moje poczÄ…tki.Mam 10 miesiÄ™cznego syna wiec z dieta może być rożnie nieraz nie ma czasu po prostu.  MiesiÄ…c temu ważyÅ‚em 88kg i mierze 177cm. Po 4 tygodniach ważę 83,5 kg wiec jakiÅ› maÅ‚y sukces jest.Teraz zastanawiam siÄ™ jak trenować jaki plan sobie uÅ‚ożyć, jedni mi mówiÄ… żebym zaczÄ…Å‚ ćwiczyć caÅ‚e ciaÅ‚o na jednym treningu po 4 serie z każdej parti mięśniowej od najwiÄ™kszych mięśni do najmniejszych ,a jedni mówiÄ… ze to bez sensu że próbowali i zero efektów ... A uważam też na wÄ™glowodany żeby jeść ich jak najmniej, szukam jakiÅ› tanich przepisów fajnych pomysłów na jedzenie, ale dieta nie jest tania, nie mam pomysłów. Na poczÄ…tku myÅ›laÅ‚em o jedzeniu caÅ‚y czas ryż i pierÅ› z kurczaka, lecz po 2tyg. by mi takie jedzenie zbrzydÅ‚o no i ryż to wÄ™glowodany. Pomoże ktoÅ›, jakieÅ› ciekawe pomysÅ‚y ?