draft88

Hej, kupiłem pierwsze białko i może powie mi ktoś jak je stosować czy raz dziennie o obojętnie jakiej porze i codziennie w dni treningowe jak i w dni nietreningowe.

KFD WPC Premium

Hej, od miesiąca zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Jak na razie wyrzuciłem ze swojego jadłospisu Cukier czyli słodycze i cukier do kawy i herbaty, wyeliminowałem  również napoje gazowane i smakowe, pije dużo wody z cytryna jak i bez, oczywiście niegazowana.Staram sie jeść zdrowo tzn. przywiązuje dużą wagę na śniadanie i kolacje (sałatka z warzywami i kurczakiem lub tuńczykiem) rano jajecznica lub omlet. Na obiad ze względu na rodzinę nie robię sobie osobnych obiadów, ale jemy mało zup, a raczej drugie dania, czyli jakieś mięso typy mielone z indyka , piers z indyka lub piers z kurczaka (ja często jem z brokułem,żeby jeść mało ziemniaków). Problem mam w pracy, bo zawsze biorę bułki, ale kupuje ciemne pieczywo i jem bez masła więc chyba może być. Koledzy doradzali mi dietę paleo, lecz ja na razie odrzuciłem tak jak pisałem wyżej cukier i oczywiście fas footy takie jak MC czy jakieś kebaby i pizze. Nie piję również żadnego alkoholu ani nie pale papierosów od małego.Na dietę może kiedyś się wkręcę na razie to są moje początki.Mam 10 miesięcznego syna wiec z dieta może być rożnie nieraz nie ma czasu po prostu.  Miesiąc temu ważyłem 88kg i mierze 177cm. Po 4 tygodniach ważę 83,5 kg wiec jakiś mały sukces jest.Teraz zastanawiam się jak trenować jaki plan sobie ułożyć, jedni mi mówią żebym zaczął ćwiczyć całe ciało na jednym treningu po 4 serie z każdej parti mięśniowej od największych mięśni do najmniejszych ,a jedni mówią ze to bez sensu że próbowali i zero efektów ... A uważam też na węglowodany żeby jeść ich jak najmniej, szukam jakiś tanich przepisów fajnych pomysłów na jedzenie, ale dieta nie jest tania, nie mam pomysłów. Na początku myślałem o jedzeniu cały czas ryż i pierś z kurczaka, lecz po 2tyg. by mi takie jedzenie zbrzydło no i ryż to węglowodany. Pomoże ktoś, jakieś ciekawe pomysły ?