Sebo8

Witam

Jestem po masie, w ktorej przytylem okolo 10kg i chcialbym teraz zrucic troche tluszczu, tak aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Mam w planach, aby teraz okolo 6tyg wykonywac treningi typowo na redukcje,a potem na rzezbe. Problem polega na tym, ze nie wiem czy jest to odpowiednia kolejnosc.

Co o tym myslicie? Jest to ok? Czy moze jednak najpierw rzezba, a potem redukcja?

Witam!

Trenuje na silowni od okolo 8 miesiecy i chciabym rozpoczac calkiem inny rodzaj trennigu na mase, niz wykonywalem do tej pory. Mianowicie chciabym wykonywac 8 powtorzen danego cwiczenia z obciazeniem okolo 80%, a zaraz potem z przerwa okolo 10sek, nastepne powtorzenia na maksa z ciazarem okolo 50%. Krotko mowiac seria laczone. Dla przykladu:

-wyciskanie hantli na lawce plaskie 8x20kg + max x13kg

-rozpietki 8x13kg + max x9kg

I tak dalej..

Co myslicie o takim treningu? Bylby on pomocny w zbudowaniu masy?

Pozdrawiam