Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Usharr

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Trening dla 15 latka

Ponad rok temu

Poniedziałek:
- pompki na podwyższeniu 2x10
- pompki z rękoma na szerokość ramion 2x10
- pompki z rękoma wąsko (taki trójkąt) 2x8
Wtorek:
- 50 spięć brzucha (zastępuję tym brzuszki)
Środa:
- podciąganie podchwytem 2x10
- podciąganie nachwytem z uniesionymi i wyprostowanymi nogami 3x5
- wznosy brzuchem do ziemi (to miało być na plecy)
Czwartek:
- 50 spięć brzucha
Piątek:
- przysiady z hantelkami po 10kg 2x10
- wykroki z hantelkami po 10kg 2x10
- wspięcia na palcach z hantelkami po 5kg 3x10