IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: kosmo520

kosmo520

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Jak przygotować dietę dla ucznia

Ponad rok temu

2 tyg cwiczysz i za kreatyne się bierzesz? Odstaw ją na zastój...
Gainer dokładasz według braków w diecie... (od prochu nie urośniesz)


Nie biorę teraz tylko mam zamiar najwcześniej za miesiąc albo 2 i tylko chciałem wiedzieć w jakich porach dnia je brać

W temacie: Jak przygotować dietę dla ucznia

Ponad rok temu

O dzięki wielkie teraz zostało sie tylko pytanie kiedy brać kreatynę i gainer po śniadaniu,przed treningiem, po treningu ?

W temacie: Jak przygotować dietę dla ucznia

Ponad rok temu

Śniadanie
100g Ryż brązowy
100g chudego sera białego
2 jajka

trening
150g piersi z indyka
125g ryżu brązowego

Obiad
125gr. Makaronu
pierś z kurczaka

Podwieczorek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
łyżka tranu i oliwy z oliwek
surówka

Kolacja
2 jajka
150-200gr. Twarogu
Owoc

Jeżeli nadal są jakieś błędy to proszę o pomoc co zamienić na co. I nie wiem co dorzucić do śniadania żeby zwiększyć węglowodany

W temacie: Jak przygotować dietę dla ucznia

Ponad rok temu

Zrobiłem dietę mógł mi ktoś ją sprawdzić ?

Śniadanie
Ryż brązowy 200g
maślanka 250ml
1 jajo kurze

posiłek przed treningiem
Mleko 500ml 3,2%
kasza 100g

Obiad
to co mama zrobi ;/
łyżkę tranu i oliwy z oliwek
pierś z kurczaka 100g

Podwieczorek
Płatki owsiane 200g
maślanka 200ml

Kolacja
2 jajka kurze
pierś z indyka 100g

W wakacje mam zamiar kupić kretynę i gainer tak jak pisałem tylko nie wiem kiedy je zażywać może mi ktoś je wpleść w tą dietę którą sobie przygotowałem ?

Z góry dzięki

W temacie: jakie odzrywki białkowe

Ponad rok temu

No to ok już wiem że to za mało kasy i najpierw dieta to teraz drugie pytanie bo nie chcę robić specjalnie nowego tematu
jak sporządzić ta dietę ? z czego ma się składać i i ile g czego ile mam wzrostu i ile ważę to napisałem u góry a lat mam 17

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024