matieq

Jak jest z tymi planami z waszego punktu widzienia czy warto coś takiego wpleść w trening kalisteniczny czy nie warto ?

witam mam problem a mianowicie chodzi o plan treningowy dla początkujących jeśli chodzi o SW zacząłem ćwiczyć planem treningowym madbarz basic beginner jedynym problemem jest podciąganie:

Według planu:

-wąskie,podchwytem powinno być 7 u mnie 5-4

-na szerokość barków 5 u mnie 4-3

Nie wiem czy to da rade rozwinąć sile tym planem czy dodać negatywy czy w ogóle zmienić cały ten plan co myślicie na ten temat ?

Odnośnie wymiarów: Wzrost:186cm Waga: 86kg BF: około 18-16 % staż treningowy to siłownia łącznie 3 lata z przerwami 

Ćwiczę co drugi dzień w dniach pomiędzy treningiem SW biegam od 45-60 minut