Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

matieq

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 10
Odwiedzin: 274
Wiek: 31 lat
Urodziny: Maj 29, 1993
Lokalizacja
Nowy Sącz
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
186
Waga [kg]
86

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

matieq nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Plan treningowy

Ponad rok temu

Pike push ups są dodane tylko nie dopisałem po prostu.Co do dipów narazie zostawię na 4x8

Nogi:Jump Squats 12x4 Wspięcia łydek 16x4
Plecy: Nad chwyt oraz Podchwyt 1/2/3/4/3/2/1
Klatka:Pompki zwykłe 15x4 Pompki waskie 10x4
barki:Stanie na rękach minimum 3x30 sec
triceps:Pompki w podporze tyłem 10x4
Biceps:Podciągnięcia australijskie 15x4

Chciałbym teraz dołączyć do planu dipy zamienić je zamiast pompek wąskich w kolejności najpierw dip potem pompki zwykłe i teraz zapytanie ćwiczyć dipy w snesie koniec powtórzenia do spalenia seriiczy lepiej ćwiczyc na określoną liczbe powtórzeń ?