Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sadysta

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Masa czy Rzeźba + Prosze o Plan jak trenować

Ponad rok temu

Witam
Jestem bardzo niezadowolony z sb ;p kiedyś było gorzej... ale teraz też jest źle
chciałem was prosić byście mi poradzili co mam wybrać i napisali plan treningowy
ja sam jestem początkujący kolo 70 Kg na klate max nie nie wiem ile dokładnie
Mam 180 cm wzrostu i ważę 87kg
mam zamiar spalić w tym roku troszkę niepotrzebnych KG koło 10 KG mniej
w tym celu jeżdżę na rowerku tym domowym koło godziny dziennie tak by się bardzo zmęczyć i wypocić i biegam koło 15-20 min dziennie
Poniżej wrzucam moje aktualne zdj.

http://imageshack.us...2/dsc0592h.jpg/

nie bd kupował suplementów

plan treningowy dla newbie

Ponad rok temu

Witam potrzebuje planu treningowego dla osoby która ćwiczyła na siłowni zupełnie przypadkowo, czyli raz ćwiczyła 2 tyg potem długa przerwa znowu z tyg na siłowni ,coś takiego
celem jest pozbycie się zbędnych KG i rzeźba proszę o odpowiedź
PS
można powiedzieć że ta osoba dopiero zaczyna