Sadysta

to jak mam ćwiczyć?

witam oto efekty po miesiącu
z 87,7 zbiłem na 79,7 czyli 8 KG
http://imageshack.us.../przedipo1.jpg/
jeździłem 6 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym godzine na czczo i godzine po południu
przez 1 tyg brałem spalacz Thermo speed Extreme ale nie wiem czy coś pomagał
pieczywo wywaliłem całkiem z jadłospisu, rano jadłem owsiankę, do szkoły jakiś owoc, na obiad ryż brązowy lub makaron brązowy, potem na przekąske pomarańcza a na kolacje robiłem sobie miseczke mizzeri

Teraz mam w planach ćwiczyć co 2 dzień czyli pon,środ,piątek pompki, ćwiczenia na biceps i triceps hantlami. do tego Zaczełem robić A6W jestem na 3 dniu dopiero . Nadal zamierzam jeździć na rowerku 6 dni w tyg tak jak przedtem.
no i jako ojca mam rolnika i pracuje na gospodarstwie to musze pracować to też jakiś ruch będzie.
zamierzam jeść wiekszy troszke obiad ale dalej staram się zdrowo , owsianka zawsze na śniadanie nie zamierzam tego zmieniać, chleba też nie chce jeść.

co o tym wszystkim sądzicie ?

http://allegro.pl/ol...2023364191.html
warto to zakupić? czy coś innego?? chce by na jak najdłużej starczyło.
do 50 zł max.
a może to ?
http://allegro.pl/tr...2021031882.html
i czy zakupić Pas Neoprenowy ?

czyli płatki Owsiane na rano dobre a płatki kukurydziane zwykłe na noc złe
tak ?

yyy o zwykłe Kukurydziane płatki mi chodziło Corn Flakes ;p one też złe?