rbkt666

A właśnie, jeszcze jedna sprawa... W dni nietreningowe tez brać gainera (jeżeli tak, to tez 140g)? Czy wystarczą "dwa obiady" - mięcho i ryż/makaron?

A, i czy dużo stracę, jak kurczaka będę smażyć na oleju kujawskim na patelni ?

Od czasu do czasu na noc twaróg mogÄ™ zamienić na biaÅ‚ko Optimum Health (Ultimate Whey Protein)? Nada siÄ™ to? Jeżeli tak, to ile tego pić?

No ok, to już chyba wszystko wiem. Dzięki.

"BTW. broń boże nie jedz magnesu! niedługo zaczniesz wytwarzać pole magnetyczne, lepiej zjeść magneZ "

Będę jak X-man

aa, ok. czyli po siÅ‚owni tylko gainer i potem na kolacje twaróg i to starczy? z siÅ‚owni wracam o 17:30-18:00 - różnie, wiÄ™c o tej godzinie gainer i potem, żeby przed samym snem nie jeÅ›c to twaróg itd. okoÅ‚o 20, max 21, bo spać teraz bÄ™dÄ™ chodzić o 22:00-23:00...

1482

Szynka miodowa ze sklepu. Tak siÄ™ nazywa

Mięsa mało, bo kurczak kosztuje... Mam białko Optimum health więc można by coś uzupełnić...

Ale za maÅ‚o w sensie jako posiÅ‚ek potreningowy? Bo myÅ›laÅ‚em, żeby po powrocie do domu wypić gainera i potem kolacja (mleko, twaróg, oliwa)

Na kolacje zawsze robiÅ‚em mleko, twaróg, oliwa, trochÄ™ cukru i miksowaÅ‚em blenderem... Twaróg jest tragiczny do jedzenia, z piciem takiego "szejka" nigdy nie miaÅ‚em problemu. WiÄ™c na co można to zamienić?

Witaminy jakieÅ› siÄ™ dokupi..