rbkt666

A właśnie, jeszcze jedna sprawa... W dni nietreningowe tez brać gainera (jeżeli tak, to tez 140g)? Czy wystarczą "dwa obiady" - mięcho i ryż/makaron?

A, i czy dużo stracę, jak kurczaka będę smażyć na oleju kujawskim na patelni ?

Od czasu do czasu na noc twaróg mogę zamienić na białko Optimum Health (Ultimate Whey Protein)? Nada się to? Jeżeli tak, to ile tego pić?

No ok, to już chyba wszystko wiem. Dzięki.

"BTW. broń boże nie jedz magnesu! niedługo zaczniesz wytwarzać pole magnetyczne, lepiej zjeść magneZ "

Będę jak X-man

aa, ok. czyli po siłowni tylko gainer i potem na kolacje twaróg i to starczy? z siłowni wracam o 17:30-18:00 - różnie, więc o tej godzinie gainer i potem, żeby przed samym snem nie jeśc to twaróg itd. około 20, max 21, bo spać teraz będę chodzić o 22:00-23:00...

1482

Szynka miodowa ze sklepu. Tak się nazywa

Mięsa mało, bo kurczak kosztuje... Mam białko Optimum health więc można by coś uzupełnić...

Ale za mało w sensie jako posiłek potreningowy? Bo myślałem, żeby po powrocie do domu wypić gainera i potem kolacja (mleko, twaróg, oliwa)

Na kolacje zawsze robiłem mleko, twaróg, oliwa, trochę cukru i miksowałem blenderem... Twaróg jest tragiczny do jedzenia, z piciem takiego "szejka" nigdy nie miałem problemu. Więc na co można to zamienić?

Witaminy jakieś się dokupi..