Screw

Witam chodzę od miesiąca na siłownię i postanowiłem jakąś dietę wprowadzić (mam 14lat 171cm wzrostu, waga 69kg). Mógłby ktoś zaproponować jakąś dietkę (żeby moje mięśnie dobrze i szybko rosły). Schudnąć nie chcę(chcę, mieć lepsze rezultaty).Pozdrawiam

Moja propozycja diety:
śniadanie (6:50):
-150 g owocowego jogurtu, pół szklanki mueslli, szklanka soku z grapefruta

2 śniadanie w szkole (11-13):
-dwie kanapki z bułką,szynką i serem.

Obiad (po treningu 15-16):
-pierś z kurczaka albo jakies inne mięso,surówka,ziemniaki,sok z grapefruta

Podwieczorek (19-20)
-jakiś owoc np. jabłko

Kolacja (21-23)
-dwie kanapki z łososiem lub tuńczykiem :lub: tuńczyk (lub inna ryba)