IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Ero l #yolo

Ero l #yolo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Trening dla Ekto

Ponad rok temu

Jeśli chodzi o treningi siłowe to z miesiąc, ale pływałem wyczynowo przez 6 lat wiec sprawność fizyczna jest bardzo dobra.


W temacie: Ćwiczenia na mięśnie brzucha .

Ponad rok temu

mhm samymi pompkami i masą  ciała to niewiele zrobisz. Użyj tego ciężaru też do innych ćwiczeń nie tylko na biceps. Możesz robić 3ceps, barki, klatke, nogi, plecy.


W temacie: Zwiększenie kaloryczności?

Ponad rok temu

Przez tydzień jedz tyle, abyś się czuł dobrze. Następnie co każdy tydzień odejmuj 100-200 kcal.

Pamiętaj też o pełnowartościowym jedzeniu, a nie pustych kaloriach


W temacie: Ćwiczenia na mięśnie brzucha .

Ponad rok temu

mięśnie brzucha ma każdy, nawet największe grubasy. 'Kaloryfer' znajduje się pod warstwą tłuszczu, więc biegania, pływanie, jazda na rowerze pomogą spalić tłuszcz. Ważna jest też dieta.

A ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha i moga je troche uwypuklić. 

Pamiętaj też żeby nie robic tysięcy brzuszków dziennie, bo to bez sensu. Rób te ćwiczenia co 2 albo co 3 dzień w 5 seriach po 15-20 powtórzeń


W temacie: Dowcipy:)

Ponad rok temu

Czym się różni harcerz od żyda ?

Harcerz wraca z obozu >.<


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024