Zawartość
Nie podano
Planuje ułożyć diete redukcyjną, gdy pracuje 8-16 nie ma problemu, trening po pracy. Ale gdy mam na 12-13 idę koło 8-9 na trening i co wtedy z dietą? Mam podmienić śniadanie i drugie śniadanie z posiłkiem przed i po treningu?
Moja zapotrzebowanie wg kalkulatora:
1937 kcal
15% białka: 291 kcal = 73 g
55% węglowodanów: 1066 kcal = 267 g
30% tłuszczu: 581 kcal = 65 g
Waga 61kg wzrost 166cm lat 22
Dzięki za pomoc
FaceBook
