PakjerosxD

Od razu proszę o wyrozumiałość.

Witam .
mam 18 lat 189cm wzrostu i ważę 90kg

chciałbym spalić trochę z brzucha i klatki . gdyż czuć te mięśnie lecz ten "tłuszczyk" przeszkadza ;/ jakich produktów powinienem unikać, bo np węglowodany to mi nic nie mówi nie jestem jakimś naukowcem od żywienie i nie wiem czego mam tak naprawde unikać (chipsów makaronów ziemniaków>??)
i jaka forma ruchu jest najlepsza bieganie np 15min dziennie może rower 2h polecicie mi coś. może konkretny plan.

moje gg(jak chcecie osobiscie doradzić nie na forum) : 9462260

siem
chciałbym sie was spytać czy po skończyeniu brania suplementu spalania tłuszczu-spalacz jest efekt jo jo ?
ponieważ słyszałem że jest a niekóry mówia że nie ma i są spory więc kulturyści pomużcie +++

Witam serdecznie może wy znawcy pomożecie mi . Mam mase 88kg przy wzroście 189cm .Chciałbym podjąć dietę na rzeźbę . jakich konkretnych produktów powinienem unikać a jakie powinienem jeść, bo np jedz tyle białka tyle czegoś to mi nic nie mówi . jak się znacie to powiedzcie mi czego unikać czego nie .
A no i najbardziej to zależy mi na klacie i brzuchu jak napinam brzuch to wyczówam mięśnie oddzielone ale cóż troche tłuszczyku i dupa ;/

Help.

jaki spalacz polecacie ta 3 grupy (cena u mnie nie gra roli ) ale chciałbym wiedzieć najlepszy:
1.najlepszy z tych drogich
2. najlepszy z tych średnio drogich
3. z tych tańszych taki wmiarę

Witam serdecznie manów kulturystów
Chciałbym się dowiedzieć( bez żadnych gadek szmadek) co daje suplement BCAA oraz różnego rodzaju glutaminiany . Proszę o jasną dla zrozumienia dokładną wypowiedź.



Dziękuję