Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MikiNFTK

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 35
Odwiedzin: 2334
Wiek: 32 lat
Urodziny: Lipiec 6, 1992
Lokalizacja
Sosnowiec
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Sport, Muzyka, Kiwi hah

Previous Fields

Staż [miesiące]
9
Wzrost [cm]
176
Biceps [cm]
40,5
Klatka piersiowa [cm]
113
Pas [cm]
100
Udo [cm]
60
Wyciskanie [kg]
102,5
Waga [kg]
95

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

MikiNFTK nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Rzeźba

Ponad rok temu

Po 9 miesiacach masowania postanowilem troche sie wyciąc, juz wczesniej mialem troche fatu a teraz przybyło go jeszcze wiecej

Nie mam mozliwosci robienia niektórych seri łączonych z Treningu na Rzeźbe Kevina z podwieszonych dlatego zmienilem troche mój dotychczasowy plan i staram sie robic ok 16-20 powtórzen z małym cięzarem w kazdym ćwiczeniu. Do tego po treningu ale to juz w domu biegam 50 min na stepperze. Biegam na nim codziennie oprócz niedzieli, diete oczywiscie z ujemnym bilansem staram sie trzymac. Pierwsze moje pytanie jest takie,Kiedy mam wskakiwac na stepper w dni nietreningowe, kilka osob mowiło mi, że rano na czczo ale czy moge w dni nietreningowe robić aeroby o tej samej porze co w dni treningowe?? było by to gdzies kolo godz 19. A drugie pytanie to czy taki trening i stepper dadzą jakies efekty?

Z góry dzięki za odpowiedzi

Czym to zastąpić??

Ponad rok temu

Witam czasami zdarza sie tak że np w jakis dzien nie mam wgl w domu miesa, zadnej piersi z kurczaka czy ryby. Czym w takim razie moge to zastąpic?

Czy to da efekt?

Ponad rok temu

Witam ćwcze od pewnego czasu mase treningiem z podwieszonych, diete staram sie trzymac, wszystko ładnie pieknie idzie, zakupilem gainera hard mass i niedługo mam zamiar zacząc go stosowac ale jest jeden problem a mianowicie brzuch i boki... Mam w domu stepper skrętny i moje pytanie brzmi tak.Nie chce rezygnowac z masy a jednoczesnie chce sie pozbyc tego brzucha i czy moge po treningu "pobiegac" z godzinke na steperze i czy wgl da to zamierzony efekt?

Stepper a brzuch?

Ponad rok temu

Witam. Posiadam stepper skrętny i tak jak w temacie chciałbym sie dowiedziec czy dzieki niemu zrzuce oponke z brzucha? ćwiczyc na nim przed czy po treningu? i po ile minut?