Coyot Ektomorfik

Dzięki za pomoc

Ok dzieki. jeszcze jedno. Z tego co sie naczytalem w internetach to moze zahamowac wzrost przy obciązeniu kręgosłupa. Mam taki problem iż mam lekkiego garba. Czy jeśli kupie ten pas co sie zaklada przy wysokich obciażeniach to bedzie ok?

Ok będę bardziej trzymał się diety, ale i tak kupie na pewno gainera i białko, pytanie moje dlaczego 1.5 a nie 2g białka /kg

Dzieki za pomoc

Pon.

Nogi- przysiady

plecy-wiosłowanie

klata-wyciskanie sztangielek na lawce prostej

barki- zolnierskie

3ceps-francuskie do czola

2ceps-gryf lamany

Sroda

nogi przysiady + wykroki

plecy wiosłowanie

klata rozpietki

barki wznosy bokiem

3ceps-wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem

2ceps- uginanie ramion ze sztangielkami + młotki

piatek

nogi przysiady

plecy wiosłowanie

klata wyciskanie hantli

barki wznosy sztangi do brody

3ceps pompki na poreczach

2ceps gryf prosty+ drążek

cwiczenia sie powtarzaja ze wzgledu na to iz cwicze w domu