ScuLeQ

Cześć, po celu widzÄ™, że jeszcze dÅ‚uga droga przed TobÄ…, ale nie ma co siÄ™ rozdrabniać. Zainteresuj siÄ™ raczej treningiem na masÄ™ i na wolnych ciężarach (sztangi, hantle), bo jak usÅ‚yszeć można od niejednej osoby "Najpierw masa, później rzeźba"  

jeśli chodzi Ci o to jak progresję ciężaru robię, to spokojnie zwiększam, co jakiś czas, gdy poczuję się na danym etapie pewnie, choć czasem też podchodzę do ciężaru, gdzie technike gubię, żeby "rozerwać" trochę mięśnie, oczywiście nie dotyczy to martwego, czy przysiadów. a co do dziennika to się zobaczy w swoim czasie

Yooo, lecę już z tym treningiem jakoś 3 tygodnie, ogólnie lepiej się czuję, niż wcześniej, biodra zaczęły lepiej pracować w przysiadach(co jest dla mnie wielkim plusem), martwy jak robiłem bez pasa, tak robię dalej (progresję ciężaru robie powoli), co dla większości jest głupotą, ale jestem zdania, że jeśli coś się robi z głową, to jest git. Pasa jedynie używam do dołożenia ciężaru przy podciąganiu i pompkach na poręczach. Ogólnie nie zawsze trzymam się sztywnych reguł tego treningu, staram się być elastyczny i dopasowywać go do siebie każdego dnia.Jedynym minusem jest czas, bo trwa on +/- 2h, choć nie narzekam, gdyż zwiększyła sie ogólna siła i mobilność stawów, z którą miałem problem.

na razie nie ma co świrować, bo mój "max" w siadzie nie jest typowym maxem, bo od zawsze mam problemy z biodrami, więc nie szaleje z ciężarem ale rada dobra i na pewno w razie "w" uwzględnię ją przy modyfikacji. A ręka będzie cały czas na pulsie.

Na razie spróbuje tak i zobaczÄ™, jakie skutki bÄ™dzie to miaÅ‚o, zawsze moge to skorygować, wprowadzić zmiany, rozbić trening na A/B. Wiem, że dużo ludzi odradza te dwa ciężkie ćwiczenia na jednej sesji, ale chcÄ™ zobaczyć, jak zareagujÄ™ mój organizm.  Też czytaÅ‚em, że można poÅ‚Ä…czyć fronty z mc, wiec kmbinować da radÄ™.