Mesmerised

Duże partie 12-15 serii, małe 9-12 serii. Musisz coś dorzucić na klatkę, plecy i nogi. 

 Czyli wszystkie serie wyrównać do 12-15 albo 9-12?
Na plecy myślałem o wiosłowaniu sztangą, na nogi - uginanie nóg w leżeniu, a co na klatkę najlepiej dorzucić?

Dodatkowo jeżeli chcesz zejść z wagi to musisz wprowadzić drobne zmiany w diecie. 

 

Ujemny bilans kaloryczny, mniej słodyczy, po treningu interwały mile widziane. 

 

Pozdrawiam 

Za ułożenie porządnej diety wezmę się w najbliższym czasie. Na razie ograniczam do minimum słodycze itp. i staram się jeść mniej za częściej. Co do interwałów, zawsze jak biegam czy ćwiczę na rowerku to staram się na zmianę mniej i bardziej intensywnie(np. 100m truchtem i 100/200 biegiem i tak na zmianę), coś takiego będzie w porządku? 

Dzięki za rady!