kollobucki

Witam to mój pierwszy post.

Chciałem się dowiedzieć czegoś na temat zapotrzebowania na makroskładniki. Czytałem temat podpięty Grammatikk-a, ale nie znalazłem tam odpowiedzi na moje pytanie.

#dane

{

      Podstawowe dane:

      PPM: 2663 kcal

      DocelowÄ… chciaÅ‚bym chudnąć 1 kg/tydzieÅ„.

      Limit wiÄ™c ustaliÅ‚em na 1663 kcal (7000/7 dni)

      I teraz jak jest z tymi makroskÅ‚adnikami? KorzystajÄ…c z tematu Grammatikka-a

      obliczyÅ‚em że potrzebuje w odniesieniu do PPM

      BiaÅ‚ka 190 g - 760 kcal

      Cukry 262 g - 1048 kcal

      TÅ‚uszcze 95 g - 850 kcal

      Tu pojawia siÄ™ moje pytanie. W odniesieniu do moje limitu - 1663 kcal powinienem

      spożywać:

      BiaÅ‚ka 118 g (190*(1663/2663))

      Cukry 164 g (262*(1663/2663)) 

      TÅ‚uszcze 59 g (95*(1663/2663))

}

#Pytanie 1

{

      Czy poprawnie to obliczyÅ‚em?

      Czy może powinienem zachować jakieÅ› inne proporcje celujÄ…c w redukcje?

}

#Pytanie 2

{

      ChciaÅ‚bym prosić o odwoÅ‚anie do bardziej specjalistycznej, szczegółowej lektury/badaÅ„,

      aby możliwie dokÅ‚adnie ocenić jak mój organizm reaguje na dietÄ™.

      Chodzi mi głównie o sytuacje w których:

            1. TÅ‚uszcze zachowujemy na domyÅ›lnym poziomie (PPM/limit), ale jemy

                  *wiÄ™cej cukrów i mniej biaÅ‚ka

                  *wiÄ™cej biaÅ‚ka i mnie cukry

            2. BiaÅ‚ka zachowujemy na domyÅ›lnym poziomie (PPM/limit), ale jemy

                  *wiÄ™cej cukrów i mniej tÅ‚uszczy

                  *wiÄ™cej tÅ‚uszczy i mnie cukrów

}

Z góry dziękuje za sugestie.