Zawartość
Nie podano
Tak jak w temacie, nie wiem czy dobrze to rozplanowałem
Wcześnij próbowałem FBW - ale zdałem sobie sprawę, że to nie dla mnie 
Robię: Masę
Przerwa pomiędzy seriami: 1min 30sec
Rozgrzewka: ok.10m
(2razy w tygodniu)
- Biceps
- Triceps
- Barki
- Klata
(1raz w tygodniu)
- Nogi
- Plecy
Myślałem nad takim rozwiązaniem
Poniedziałek: Biceps + Triceps
Wtorek: Plecy + Nogi
Środa: Barki+Klata
Czwartek:
Piatek: Triceps+Biceps
Sobota: Klata + Barki
Niedziela:
lub
Poniedziałek:Biceps+ Klata
Wtorek: Triceps + Barki
Środa: Nogi + Plecy
Czwartek:
Piatek: Biceps + Klata
Sobota: Triceps + Barki
Niedziela:
FaceBook
