IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: UnDeRoS

UnDeRoS

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#170158 Tears will get you sympathy. Sweat will get you results.

Napisane przez w Ponad rok temu

No tak, trzeba jesc szesc malych posilkow dziennie, przynajmniej 2g bialka na kmc, po treningu okno anaboliczne, rano aminokwasy... Moim zdaniem nie wszystko (niestety prawie wszystko) to prawda, tylko firmy suplementacyjne wymyslaja takie rozne bajeczki, funduja i ustawiaja badania, bo w gre wchodza miliardy $$. Tak samo z lekarstwem na raka, tabletka na otylosc... NIe bede sei w to zaglebiaj, ale uwazam, ze trzeba zachowac otwart umysl.
  • 1


#168122 DOBRA NUTA

Napisane przez w Ponad rok temu

Chyba najlepszy klip jaki widzialem.

  • 1


#149199 Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!

Napisane przez w Ponad rok temu

Nie martw sie, obserwuje Cie :D
  • 1


#144759 Test Sponsorowany Megabol

Napisane przez w Ponad rok temu

Wczorajsza dieta:
#1 Placek Kuby
#2 160g kury + 125 ryzego
#3 Kielbasa, ryzy
#4 Jajka z bulka i majonezem
#5 Ryba, makaron :]

Trening z dzisiaj

Nogi:
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/11/10
Front squady 30kg 12 40kg 7/7 30kg 10/10
Wspiecia na palce jednonoz 22/20/18/16

Zmienilem przysiady na te ze sztanga z przodu, bo podobno nie angazuja tak posladkow i dluglowych i w sumie to odczulem. Jednak ciezej sie je robi, wiec mniej ciezaru. Od teraz raczej tylko front squady bede robil. A w ogole to pewnie zaczne troche odpuszczcac nogi, bo za dobrze wygladaja w porownaniu do reszty, wiec pewnie trening raz na 2-4 tyg, a w zamian bede robil dodatkowo barki (ew. klata + barki, pomyslimy). Suple starcza pewnie na jeszcze tydzien.

Dieta:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 160g kury, ziemniaki
#3 160g kury, makaron
#4 160g kury, ziemniaki
#5 Chyba ryba + makaron, ew. kurak + makaron.
I teraz wkurze was zdjeciami mojej dzisiejszej szamki :zly:
#2
Dołączona grafika
Wegle po treningu.
Dołączona grafika
#3
Dołączona grafika
#4
Dołączona grafika
  • 1


#143542 Test Sponsorowany Megabol

Napisane przez w Ponad rok temu

Dołączona grafika


Dołączona grafika
  • 1


#142881 Trening na siłe czy mase

Napisane przez w Ponad rok temu

Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, ale czasem powinies miec :)
  • 1


#142824 Test Sponsorowany Megabol

Napisane przez w Ponad rok temu

Dieta:
#1 Placek Kuby :)
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 kurak + chleban, bulka
#4 Ryba, chleb
#5 Kielbasa (w koncu!!) + ryz

Dołączona grafika
  • 1


#142798 Kiedy przejśc na rzeźbe?

Napisane przez w Ponad rok temu

A masz co rzezbic?? Bo pewnie po 3 miesiacach to za duzo miesni nie bedzie, chociaz waga spora. To moze wstaw zdjecie, zobaczymy czy jestes strasznie zalany.
  • 1


#142633 Zrzucanie cm-trów z pasa (bf%)

Napisane przez w Ponad rok temu

Nie da sie.
  • 1


#142118 Dieta pod ocenę

Napisane przez w Ponad rok temu

Mozesz na wodzie, mozesz placek. Na noc bialko wskazane, najlepiej twarog.
  • 1


#142079 Dieta pod ocenę

Napisane przez w Ponad rok temu

Rano bez mleka, w 2 posilku wiecej szynki, najlepiej drobiowej, przed treninigiem nie musisz dawac warzyw, bo treinnngu twarog sie nie nadaje - kurak + ryz. Reszta moze byc.
  • 1


#141719 Plan na mase do oceny

Napisane przez w Ponad rok temu

Lepiej daj trica do barkow, przedramiona do plecow. Ja bym dodal jedno cw na klatke np rozpietki jako 3 i ostatnie pompki na poreczach (lub rozpietki jako 2 i brama ostatnia). Wszystkiego rob po 3 serie, tylko ostatnich na bic i tric mozesz po 2. Plecy niech tak zostana z powodu kontuzji. Reszta ok.
  • 1


#141319 Domowa siłownia.

Napisane przez w Ponad rok temu

No to sprzet masz elegancki, wiekszosc cwiczacych w domowych warunkach nie ma tyle. Wez trening kevina na wolnych ciezarach albo jakis zwykly, jak nie bedziesz mial jakiejs maszyny to zastapimy.
  • 1


#141260 Skuteczne odchudzanie - wskazówki dietetyczne

Napisane przez w Ponad rok temu

Poczatkowo moze tyle byc przy takiej wadze.
  • 1


#141062 Nowy narkotyk - Krokodyl [18+]

Napisane przez w Ponad rok temu

Ostatnio glosno w necie o tym gownie, nie polecam ogladac osobom ze slabymi nerwami, bo to jest prawdziwy hardkor.

Jakby ktos sie interesowal, to jest to cos na wzor heroiny, tylko mozna to zrobic w domu. A takie efekty sa m.in dzieki dodatkowi benzyny (!!!). Ten swiat schodzi na psy...
  • 2




Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024