Hubertosik

Tak po za tym wszystko okej w tych treningach,czy dorobić zestaw C?

Oki dzięki
Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać n plecy?

I jakie ćwiczenia na rozgrzewke wykonywać?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Plecy:
-Nie mam pojęcia
Nogi:
Przysiad ze sztangą 3s

B
Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangi na płasko 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Tricpesy:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztanga 3s?
Plecy:
-Znów nie mam pojęcia
Nogi:
-Też nie mam pojęcia


Taki zestaw niedokończony,ale licze na pomoc

Treningi będę wykonywać w poniedzialki(A),środy(b ),piątki(a),niedziele (b )

Jakieś suplementy dla mnie lub odżywki? do dyspozycji 200zl

Na co zwrocic uwagę podczas wykonywania ćwiczeń?

Co ile zmieniac te dwa zestawy?