ben

- Cel dietetyczny redukcja
- 33 lata, 181cm, 85kg
- Aktualnie stosowane suplementy jabczna kreatyny 5g nad czczo, wpc
- Przeciwskazania zdrowotne nie ma.
- Obecny trening - trzy razy w tygodniu trening siłowy, trzy razy w tyg. areoby nad czczo.

Od czterech miesięcy jestem na diecie zbilansowanej zaczynałem od 3000kacl.Udało mi się zgubić 5kg i 7cm z pasa przy minimalnych spadkach mięśni.Przymierzam się powoli do diety ketogennej.  Ułożyłem na dzień treningowy i bez treningowy proszę o ocenę. Do wszystkich posiłków oprócz posiłku z odzywką białkową bede dodawał warzywka. Banana wymieniam na jabko, truskawki , brzoskwinie itd. Tak się zastanawiam żeby od czasu do czasu migdały wymieniac na masło orzechowe. Dodatkowo chcę zakupic jakas multiwitamine i omega3. Co o tym myślicie?