Plous3R

Jak schudnąć żeby odsłonić mięśnie ?

Co najczęściej spożywacie na śniadanie ? Proszę  o kilka opcji

Co jeść po treningu ?

Ile muszę mieć % tkanki tłuszczowej żeby dość było widać 6-opak ? Wiek też się liczy ?

http://facet.onet.pl...i-czesc-i/09d69

czy wgl w 6 tyg. można zrobić 6-opak ? Jeśli tak , to czy link powyżej da mi 6-opak w 6 tyg.

Możecie mi podać jakie wy robiliście ćwiczenia na brzuch ?

Jakie jeszcze mogą być ćwiczenia na górne/dolne/skośne mięśnie brzucha ? Jakbyście mogli bez sprzętu ćwiczenia .

 Na górne mięśnie brzucha
- tradycyjne brzuszki 3x15

- 1 minuta plank

50 sec przerwy

Na dolne mięśnie brzucha
- unoszenie nóg w leżeniu 6x8

- 1 minuta plank

50 sec przerwy

Na skośne mięśnie brzucha
- brzuszki  skośne 3x15

- 1 minuta plank

50 sec przerwy