Plous3R

a takie na szybko przygotowane po treningu ?

A gdyby cos takiego, np. Podciaganie dipy pompki. Tak cała piramida.

1 podcia, 2 dipy, pompki tak az kazda seria piramid sie skonczy.

Pompki http://www.100pompek.pl robie z tej str. Jest dobra czy polecacie inną metode ?

Ja korzystam gorąco polecam .

 

 

 

 

 

przy planku w sumie pracuje cały gorset mięśniowy, ale w szczególności prosty

 

Czyli robiąc tylko te ćwiczenie z dobrą dietą , można zbudować 6-opak ?

Ćwiczenia na brzuch daj na koniec treningu siłowego.

Jeśli chodzi o skosy działają całe a nie tylko pewna ich część.

Na brzuch z izolacji polecam smoczą flagę i allahy, kółko też daje radę.

Nic nie pisałem o skosach To na jakie mięśnie jest ćwiczenie deska ?

Jezeli chcesz laczyc bruch z innymi partiami to najlepiej po, ale mozesz go cwiczyc takze w inne dni. To juz twoj wybor

A mam robić rozgrzewkę ? Jak chcę w inne dni ?