Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

BarTkie

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Stąd:

Ponad rok temu

Co do nóg to wygląda to tak:

4x12 klasycznych przysiadów z 15kg workiem bułgarskim

4x10 przysiady bułgarskie

4x25 wspięcia na palce

Ponad rok temu

A co myślisz o takim czymś ?

Poniedziałek:

Podciąganie nachwytem + dipy (drabina) + Wznosy kolan + wycieraczki (po 4 serie)

Wtorek:

Przysiady + wspięcia palców (po 4 serie)

Czwartek:

Podciąganie wąskim podchwytem + pompki klasyczne (drabina) + Wznosy kolan + wycieraczki (po 4 serie)

Piątek:

Przysiady + wspięcia palców (po 4 serie)

Ponad rok temu

Co do wycieraczek powinny pomóc Ci wznosy nóg do drążka.