karol88

Witam, zastanawiam się nad wykupieniem planu treningowego z dietą, ale nie wiem czy ma to sens jeśli dysponuję jedynie dwoma hantlami maksymalnie ok 18 kg każdy (ze wszystkimi obciążeniami), drążkiem do podciągania i prostą ławką. Nie zamierzam chodzić na siłownię, chciałbym ćwiczyć w domu. Aktualnie ważę jakieś 68 kg przy wzroście 176 cm. Przez rok udało mi się przytyć ok. 6 kg. Chciałbym jakoś podejść do tego profesjonalniej i zdrowiej, bo zauwazylem ze może i masę mam większą, ale trochę zaczyna mi się uwypuklać brzuch ;p A myślałem, że jestem raczej ektomorfikiem, może wiek robi swoje i metabolizm zwalnia (28 lat). Generalnie wyglądam lepiej niż kiedyś, jestem nieco bardziej wyrzeźbiony, ale nie mam nad tym procesem specjalnej kontroli, jakoś samo się przytyło

Oczywiście cały czas ćwczę hantlami jakieś 2-3 razy w tyg, ale gorzej z dietą, zdarza się wrzucić w siebie jakiś syf. Czy dysponując tylko drążkiem i hantlami można coś ciekawego osiągnąć i poprawić sylwetkę  ?

Pozdrawiam