Krzychu Golonka

Witajcie, z tej strony Krzychu Golonka i chce po prostu tym razem już konkretnie wziąć się za siebie. Wyznaczyłem sobie konkretny czas na początek, żeby wycisnąć absolutny max z siebie. Do tej pory moim największym problemem były zawsze bardzo duże zmiany w wadze, generalnie bardzo szybko spadam.

W życiu miałem dwa podejścia do siłowni, jedno trwało miesiąc, drugie około trzech - poza tym po prostu jakieś ćwiczenia domowe, typu pompeczki plus codzienny trening dookola piłki nożnej - choć tutaj przede wszystkim całe życie poświęciłem na przyglądanie i doskonalenie technicznej jej strony. Tym też w tej chwili zajmuje się na co dzień, prowadząc swój autorski kanał na youtube TRENUJ z KRZYCHEM. Ze zwinnością i szybkością nie mam raczej problemu, po prostu największym zonkiem jest mój tryb życia - bo średnio w związku z swoją pracą co drugi dzień jestem w trasie.

Ale nie ma co tutaj narzekać, mam przed sobą straszliwie ciężki okres - nasi awansowali na Euro2016, jest generalnie boom na piłkę i w związku z tym bardzo dużo pracy - postanowiłem, że w tym czasie dorzucę sobie jeszcze jedno wyzwanie i na początek spróbuje zmienić swoją sylwetkę we współpracy z plnami treningowymi Fabryki Siły, dając sobie wycisk na początek równo przez 180 dni  W tym czasie będę relacjonował swoje dni 1,60,120, i 180 w postaci filmów (pierwszy z moimi pomiarami będzie zaraz na moim youtubie pod nazwą "Od Krzycha do Ronaldo - Przemiana w 180 dni" --> http://youtube.com/trenujzkrzychem) Aby jeszcze bardziej się motywować, postanowiłem że będę prowadził tutaj swój własny dziennik treningowy - tak, żeby co dwa tygodnie zapisywać historię swoich działań.

Na dzień dzisiejszy, mam 26 lat, 187cm wzrostu i jakieś 78,5kg masy kościowej... bo o mięsniach nie ma tu mowy:

WYMIARY:

Klatka: 99cm

Talia:81cm

Ramię: 32cm

Przedramię:26cm

Nadgarstek: 18cm

Łydka:36cm

Na początek ilość treningów na siłowni to cztery w tygodniu, diete mam w pudełkach (catering dietetyczny) jakieś 2700kcal + dorzucam do tego jeszcze jeden posiłek typu shake bananowo, kokosowy około 500kcal i na uzupełnienie gainera.

Tyle, w kontakcie