pawko81

Witam. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumienie.

Mam 33 lata 185 cm i waga 92 kg. W ciągu półtora roku schudłem 15 kg poprzez przeważnie bieganie na bieżni i jakąś tam swoją diete.

Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć siłowo i zacząłem brać odżywki TREC WHEY 100 ,THERMO SPEED EXTREME, CARBO NOX i przed ćwiczeniami L-ARGININA. Wiem że to może kiepskie połączenie dlatego napisałem tutaj.

J

Jeżeli chodzi o dietę to ciężko mi będzie to utrzymać ponieważ cały dzień siedzę za kółkiem. Jedynie rano robię sobie warzywa na patelni i ryż. To jest mój cały posiłek który rozkładam na trzy porcje na cały dzień łącznie ze śniadaniem. I tak już jakiś czas.

Moje pytanie jest takie::

1.Co brać (odżywki itp)między posiłkami w dzień???

2. Co brać przed treningiem jak i po treningu???

Na treningu przeważnie zaczynam od bieżni 10 minut, potem siłownia jakaś godzina i na koniec rowerek z 20 minut..

Mój cel to zrzucenie jeszcze troszkę brzuszka(wiem że bez diety dobrej będzie cieżko ale się staram), no i nabranie tkanki mięśniowej..

Interesuje mnie tylko SUPLEMENTACJA.

Proszę o poważne propozycje..

Dziękuje