pawko81

Oki.. dziękuje Panowie...

Dużo od was poczytałem i widzę że błędów miałem sporo ale lepiej zapytać tutaj niż trenerów na siłce....

GAINER odstawię a aeroby przedłużę czas ćwiczeń po treningu siłowym..

Co do białka to dorzucę pół miarki więcej

Po argininie wezmę BCAA spróbuje...

Pozdrawiam

dzięki Panowie....

Co do TERMO SPEED to biorę rano przed śniadaniem, potem przed obiadem i jedną przed treningiem..

arginine kolega brał więc wzieliśmy po opakowaniu i już skończyć trzeba

carbo nox stosuje tylko po treningu razem z białkiem

wziąłem teraz na próbę kfd gainer żeby użyć między posiłkami ale powiem wam że nie bardzo mi podchodzi..

alkoholu,fast fudów , słodkości unikam jak najbardziej

Skończę arginine to wezmę może aminokwasy spobuje w tabletkach i pożadnie zaczne robić aeroby....Mam zamiar robić też rano tylko czekam na cieplejsze dni

oki. Spróbuje tuńczyka w puszce :)Wezmę całą zgrzewkę   ale mogę też między posiłkami wypić białko w proszku???lub coś podobnego

a powiedz co przed treningiem i po treningu???

Może być thermo speed i L-arginina przed ,a węgle,aminokwasy i białko po????

dorzucam do tych warzyw czasem parówki pokrojone lub piersi kurczaka ale rzadko..

właśnie między posiłkami pije białko w postaci sheka...

Znaczy takiego tuńczyka w puszcze ???np z biedry?