granv

mam 177cm wzrostu i 71kg wagi. Jest to o tyle nietypowe, że każda waga mi pokaże, że mam te 71kg, natomiast w lustrach jestem dziwnie chudy, kolega ważący 6kg mniej odemnie wydaje się być szerszy w pasie, w barach itd. Motyl u mnie jest praktycznie znikomy, a chcę go poprawić. No i głównie chodzi mi o tric, bic i brzuch.
Czyli reasumując to gainer/białko, mono kreatyny, BCAA i Speedshoty? I jak mam to mniej więcej brać?
Myślałem, żeby kreatynę 2 capsy zaraz po przebudzeniu żeby fajnie wchłoniło, i 4 capsy po treningu. Speedshot tak gdy jestem w czasie treningu, tak w 1/4 części treningu. A uzupełniacz diety razem z BCAA rano na czczo, po treningu i przed snem (dawkując uzupełniacza 50g szklanka oraz dawkę BCAA tak jak na opakowaniu przeczytałem [5x3caps dziennie]. BCAA jeszcze nie kupiłem jakby coś.
Jakieś propozycje/poprawki? Byłbym dozgonnie wdzięczny, 12 lutego chcę zacząć cykl i do tego czasu chcę mieć opracowany konkretny plan na tip top.