Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tomek19104

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: ćwiczenia na mięśnie rąk

Ponad rok temu

Co z innymi ćwiczeniami na ręce? Jakie wykonywać? Ile powtórzeń? Ile serii? Ile czasu powinien trwać odpoczynek między seriami?

W temacie: ćwiczenia na mięśnie rąk

Ponad rok temu

Z jakimi?

Co z innymi ćwiczeniami na ręce? Jakie wykonywać? Ile powtórzeń?

W temacie: ćwiczenia na mięśnie rąk

Ponad rok temu

Jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilośćpowtórzeń i zwiększ obciążenie. 20 potwórzeń na bicepsy to z pewnościę o 2x za dużo nawet na mesę. Na siłę rób tak: 8-6-4-4-2 (to tylko przykład) i coraz to siększy ciężar. I myslę że te 11 kilo to za mało.

a co z innymi ćwiczeniami?