Zawartość
Nie podano
A Cardio w czasie treningu na siłowni nie gryzie się ze zwiększaniem masy ?
Moje posty
W temacie: Ocena mojego planu treningowego
Ponad rok temu
To dobry plan jak na 2-tygodniowy staż 
tak ? 
Wszystko robić po 3 serie, 12 powtórzeń ?
W temacie: Ocena mojego planu treningowego
Ponad rok temu
Plan
biceps, poniedziałek
-uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podrporze o kolano
-uginanie ramion ze sztangą łamaną
-modlitewnik
klata
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
-rozpiętki
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
środa, barki i plecy
plecy
-podciąganie sztangielki w opadzie
-podciąganie sztangi w opadzie
-martwy ciąg
barki
-unoszenie ramion ze sztangielkami w przód
-wyciskanie sztangielek
-maszyna z unoszeniem czegoś 
( nwm jak to się nazywa )
( nwm jak to się nazywa )-unoszenie sztangielek bokiem stojąc
piątek, nogi i triceps
nogi
-przysiady ze sztangą lub sztangielkami
-wspięcia na palce
-martwy ciąg ze sztangielkami
-wykroki ze sztangielkami
triceps
-przyciąganie drążka ( tu również nie znam nazwy )
-francuskie wyciskanie w siadzie
-prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
-wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu
Mam obawy, bo nie wiem jak kolejnościowo robić. Jak dotąd robiłem tak i po 3 serie po 12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia, tak jak mówiła Pani Instruktor, ale czy to dobry pomysł to ja nie wiem Dlatego proszę Was o pomoc. Czy są to dobre ćwiczenia, dobra kolejność i wszystkie po serie, 12 powtórzeń ? Mój cel to nie masa, lecz ogólnie muskulatura. Ważę mało co do wzrostu ale to trochę dziwne bo wydaję mi się że nie wyglądam źle, a masy dużej też nie chcę robić bo mi się to nie podoba za bardzo
Dlatego proszę Was o pomoc. Czy są to dobre ćwiczenia, dobra kolejność i wszystkie po serie, 12 powtórzeń ? Mój cel to nie masa, lecz ogólnie muskulatura. Ważę mało co do wzrostu ale to trochę dziwne bo wydaję mi się że nie wyglądam źle, a masy dużej też nie chcę robić bo mi się to nie podoba za bardzo Co do diety to staram się dużo jeść, 6 posiłków dziennie, dużo węglowodanów, białka, trochę tłuszczy. Z góry dzięki. Pozdrawiam
FaceBook
-
Jak pozbyć się łuszczycy skóry głowy?- 6 dni temu
-
Bio Życie - Suplementy Diety- Miesiąc temu
-
Jak poprawić naturalnie potencję?
- 3 miesiące temu
-
Ona straciła ochotę na seks
- 4 miesiące temu
-
Zapraszam na Oficialna strone
- 4 miesiące temu
-
Witam was Serdecznie
- 4 miesiące temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 6 miesięcy temu
-
Tabletki Penilarge
- 7 miesięcy temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 7 miesięcy temu
-
Witam wszystkich
- 7 miesięcy temu
