ignac35

ok dzięki zobaczymy co z tego będzie

serdeczne dzięki stary:) a takie pytanie odnośnie kukurydzy jaka mam kupić bo są te twarde,które trzeba ugotować a takze są te miękie którą od razu można zjeść bez gotowania

tzn. ja mam dietę i tak jak powiedziałem gainer jest tylko uzupełnieniem mojej diety a głównie węgli.

Abetalinpopproteinemia  napisaÅ‚eÅ› owoce ,ale mi chodziÅ‚o o wÄ™glowodany zÅ‚ożone a nie proste ale zapewne myÅ›lÄ™ sobie,ze chodziÅ‚o Ci o owoce ,które zawierajÄ… wegle zÅ‚ożone  a nie proste czyż nie tak?

To jakie to owoce sÄ… napisz.I jeszcze chciaÅ‚bym powiedzieć ze kasze i makarony owsiankÄ™ mam w swojej diecie ,ale jako ektomorfik też za duzo nie zmieszczÄ™ do zeÅ‚Ä…dka i dlatego zamiast dużych iloÅ›ci kasz makaronów itp wolÄ™ zjeść mniej tych produktów i dodać wÄ™gle z innych zródeÅ‚..A jak jest z bananami zawierajÄ… też wÄ™gle zÅ‚ożone oprócz prostych 

Haroldek 48 ale co mam na celu Twój post bo nie mam zielonego pojęcia.Przecież wiesz doskonale ,ze robiłem tylko górną cześć więc o co ci chodzi.Nie odpowiadasz na moje pytanie w ogóle to jaki sens pisać o czym innym

cwiczyÅ‚em od 14 roku zycia do 19 roku  6 dni w tygodniu i przez te dni codziennie robiÅ‚em caÅ‚Ä… górÄ™ z wyjÄ…tkiem nóg.Wiem bardzo dużo to jest ,ale byÅ‚o siÄ™ mÅ‚odym i gÅ‚upim i nie byÅ‚o wtedy internetu zupeÅ‚nie inne czasy.Dzisiaj mam 35 lat wiÄ™c miaÅ‚em  sporÄ… przerwÄ™,no ale moje ciaÅ‚o jest caÅ‚e wyżeżbione jak na mojÄ… skromnÄ… posturÄ™ 60kg 185 wzrostu oprócz nóg.Aktualnie mój trening wygÄ…lda ,ze cwiczÄ™ raz w tygodniu każdÄ… partiÄ™ mięśniowÄ….DietÄ™ stosujÄ™ już mi nawet wpadÅ‚o kilka kilogramów wiÄ™c jestem zadowolony   poniedziaÅ‚ek nogi przysiady na maszynie smitha,suwnica ,wyprosty nóg siedząć,odwrotne wyprosty i Å‚ydki

środa klata wyciskanie hantli na ławce poziomej, rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej

piątek plecy podciąganie sztangielek jednorącz, wiosłowanie podchwytem, przyciąganie bloczku górnego do klatki, szrugsy

niedziela barki,ręcę

wznosy bokiem,wznosy w opadzie, wyciskanie hantli siedząć

bicepsy uginanie sztangi stojąć, młotki,wyciskanie hantli podpartych o nogi siedząć

tricepsy dociskanie w dół na bloczku,wyciskanie sztangielki jednorącz kolanem opartym o ławeczkę, wyciskanie bloczku zza głowy

wszyskie cwiczenia te same powtórzenia 15.10,10 8,6   czasami ulegajÄ… zmianie