ignac35

ok dzięki zobaczymy co z tego będzie

serdeczne dzięki stary:) a takie pytanie odnośnie kukurydzy jaka mam kupić bo są te twarde,które trzeba ugotować a takze są te miękie którą od razu można zjeść bez gotowania

tzn. ja mam dietę i tak jak powiedziałem gainer jest tylko uzupełnieniem mojej diety a głównie węgli.

Abetalinpopproteinemia  napisałeś owoce ,ale mi chodziło o węglowodany złożone a nie proste ale zapewne myślę sobie,ze chodziło Ci o owoce ,które zawierają wegle złożone  a nie proste czyż nie tak?

To jakie to owoce są napisz.I jeszcze chciałbym powiedzieć ze kasze i makarony owsiankę mam w swojej diecie ,ale jako ektomorfik też za duzo nie zmieszczę do zełądka i dlatego zamiast dużych ilości kasz makaronów itp wolę zjeść mniej tych produktów i dodać węgle z innych zródeł..A jak jest z bananami zawierają też węgle złożone oprócz prostych 

Haroldek 48 ale co mam na celu Twój post bo nie mam zielonego pojęcia.Przecież wiesz doskonale ,ze robiłem tylko górną cześć więc o co ci chodzi.Nie odpowiadasz na moje pytanie w ogóle to jaki sens pisać o czym innym

cwiczyłem od 14 roku zycia do 19 roku  6 dni w tygodniu i przez te dni codziennie robiłem całą górę z wyjątkiem nóg.Wiem bardzo dużo to jest ,ale było się młodym i głupim i nie było wtedy internetu zupełnie inne czasy.Dzisiaj mam 35 lat więc miałem  sporą przerwę,no ale moje ciało jest całe wyżeżbione jak na moją skromną posturę 60kg 185 wzrostu oprócz nóg.Aktualnie mój trening wygąlda ,ze cwiczę raz w tygodniu każdą partię mięśniową.Dietę stosuję już mi nawet wpadło kilka kilogramów więc jestem zadowolony   poniedziałek nogi przysiady na maszynie smitha,suwnica ,wyprosty nóg siedząć,odwrotne wyprosty i łydki

środa klata wyciskanie hantli na ławce poziomej, rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej

piątek plecy podciąganie sztangielek jednorącz, wiosłowanie podchwytem, przyciąganie bloczku górnego do klatki, szrugsy

niedziela barki,ręcę

wznosy bokiem,wznosy w opadzie, wyciskanie hantli siedząć

bicepsy uginanie sztangi stojąć, młotki,wyciskanie hantli podpartych o nogi siedząć

tricepsy dociskanie w dół na bloczku,wyciskanie sztangielki jednorącz kolanem opartym o ławeczkę, wyciskanie bloczku zza głowy

wszyskie cwiczenia te same powtórzenia 15.10,10 8,6   czasami ulegają zmianie