Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dudy69

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Kto moze sprawdzic i ocenic diete na mase

Ponad rok temu

dzieki kolego za cenne porady

mam nadzieje ze bedzie dobrze pozdro

W temacie: Kto moze sprawdzic i ocenic diete na mase

Ponad rok temu

tak robie trenning na mase chce przybrac ok 5 kg waze 85kg trenning mam mniej wiecej od 17-18 czyli jak waze 85 to potrzebuje 170g bialka na dzien i wegli 510g patrzylem na tabelki teraz musze to wszytko przeliczyc i wyjdzie mi ile mam brac gainera dp uzupelnienia

W temacie: Kto moze sprawdzic i ocenic diete na mase

Ponad rok temu

ok to powiedz mi jeszcze 1 rzecz z tych rzeczy co mam do jedzenia wyliczyc sobie ile co ma bialka,wegli i tluczu i wtedy dobrac dawke z gainera?

W temacie: Kto moze sprawdzic i ocenic diete na mase

Ponad rok temu

co do kalori to dalem przy budowie ciala endomorfik czyli 200-400 kcal i intensywnosc treninngu sredni wiec sa male wspolczyniki i moze dlatego tyle wyszlo.A co do platkow to nie bardzo wlasnie mi pasuje jesc je jako 1 posilek bo spiesze sie do pracy