Alehandro

hej
chciałabym się trochę wyrzeźbić do lata, a nie bardzo wiem jak się za to zabrać.

wiek: 29
wzrost: 162
waga: 60 (+- 2 kg)
trening: crossfit 4-5 x tyg. od 15 miesięcy (wcześniej też byłam aktywna- bieganie, pływanie, rower),
dieta: węgle nisko, tłuszcze wysoko (paleo, aip)
cel: lepsza rzeźba

Nie chcę jakoś specjalnie chudnąć, tylko uwidocznić mięśnie.
Chodzi o to, czy przy takiej diecie (bez węgli), mogę w ogóle jakoś wpłynąć na swoją rzeźbę nie paląc przy tym mięśni tak pracowicie budowanych   nie robiłam żadnego szczególnego "planu na masę", ale nie uważam, żeby był konieczny, 15 miesięcy crossa dało radę, widzę, że mam mięśnie jak schodzę do szatni;) chciałabym je tylko trochę "odsłonić" na dłużej niż godzina po treningu;). 

Jestem na paleo na przemian z okresami aip z powodu choroby autoimmunologicznej i widzę, że ta dieta dobrze mi służy (lepsze samopoczucie, sylwetka). Jem 4-5 razy dziennie, posiłek składa się z warzyw i mięsa/ryby (nie żałuję sobie), śniadanie/2 śniadanie to przeważnie jajka/owoce i orzechy. po treningu wieczorem wypijam izolat białka i też jem (pilnuję okna katabolicznego).

Co powinnam zmienić/dołożyć/poprawić?

Trening cross bardzo mi odpowiada, nie chciałabym go odstawiać, mogę dodać jakieś cardio, nie wiem, bieganie na czczo? 
jak, kiedy, co i ile? ew. jakie suple poza białkiem dołożyć?

help, bo błądzę jak dziecko we mgle