Alehandro

hej
chciałabym się trochę wyrzeźbić do lata, a nie bardzo wiem jak się za to zabrać.

wiek: 29
wzrost: 162
waga: 60 (+- 2 kg)
trening: crossfit 4-5 x tyg. od 15 miesięcy (wcześniej też byłam aktywna- bieganie, pływanie, rower),
dieta: węgle nisko, tłuszcze wysoko (paleo, aip)
cel: lepsza rzeźba

Nie chcę jakoś specjalnie chudnąć, tylko uwidocznić mięśnie.
Chodzi o to, czy przy takiej diecie (bez wÄ™gli), mogÄ™ w ogóle jakoÅ› wpÅ‚ynąć na swojÄ… rzeźbÄ™ nie palÄ…c przy tym mięśni tak pracowicie budowanych   nie robiÅ‚am żadnego szczególnego "planu na masÄ™", ale nie uważam, żeby byÅ‚ konieczny, 15 miesiÄ™cy crossa daÅ‚o radÄ™, widzÄ™, że mam mięśnie jak schodzÄ™ do szatni;) chciaÅ‚abym je tylko trochÄ™ "odsÅ‚onić" na dÅ‚użej niż godzina po treningu;). 

Jestem na paleo na przemian z okresami aip z powodu choroby autoimmunologicznej i widzę, że ta dieta dobrze mi służy (lepsze samopoczucie, sylwetka). Jem 4-5 razy dziennie, posiłek składa się z warzyw i mięsa/ryby (nie żałuję sobie), śniadanie/2 śniadanie to przeważnie jajka/owoce i orzechy. po treningu wieczorem wypijam izolat białka i też jem (pilnuję okna katabolicznego).

Co powinnam zmienić/dołożyć/poprawić?

Trening cross bardzo mi odpowiada, nie chciaÅ‚abym go odstawiać, mogÄ™ dodać jakieÅ› cardio, nie wiem, bieganie na czczo? 
jak, kiedy, co i ile? ew. jakie suple poza białkiem dołożyć?

help, bo bÅ‚Ä…dzÄ™ jak dziecko we mgle