MatixX

Tylko i wyłącznie masa po redukcji same kości by zostaly

wielkie dzieki od przyszłego tygodnia zaczynam:)

Wstaw swoje zdjęcia i ocenimy. Ale widząc Twoją wagę to myślę, że spokojnie masa

Macie dwa zdjecia i co myliscie

Tak ograniczenie tego z pewnością trochę dopomoże.
Zwracaj uwagę co pijesz ;)dzieki za porade postaram sie tez jesc zdrowiej
Przerzuć się ze słodkich napojów na wodę.

Efekty bez diety będą marne a w końcu nawet efektów nie będzie żadnych.
Jeśli chcesz robić rzeźbę to dieta będzie potrzebna.
Aby waga spadała musisz mieć ujemny bilans kaloryczny.
Jeśli jesteś początkującym to najlepszym treningiem będzie dla ciebie FBW - sprawdź go w tematach podpiętych,.

No tak wiem juz trochę poczytalem ale z dieta bedzie ciezko bo rodzice ale czy ograniczenie smieciowego zarcia slodyczy moze cos pomóc? Dzieki za odpowiedz dopiero sie ucze