komarrek

Dziś było kilka powtórzeń więcej i ledwo żyje. Ale przynajmniej wiem że nie straciłem tego czasu. Bardzo dziękuję za informacje

Bardzo dziękuję za rady choć w pytaniu bardziej chodziło mi o porady jak nie przesadzić by uniknąć kontuzji. Ale pewnie sam muszę to wyczuć (wczoraj próbowałem dip na jednej rurce i najwyraźniej robiłem to źle bo bark się odezwał, dziś wróciłem do 2 rurek i wszystko jest ok). O nogach nie wspominałem bo bardziej chodziło mi o obciążenia rąk. Robię 3 serie po 10 przysiadów.

Nachwyt razy pięć to za dużo dla mnie jak na tą chwilę (dobrze że nie jesteś moim trenerem personalnym bo byś mnie chyba zamordował ). Nie wspomniałem o wieku w pierwszym poście. W tym roku kończę 35 lat.

Co do pompek to koniecznie muszę je dodać, myślę o 3 seriach po 10 jak tylko bark się w pełni wykuruje (sądzę że jutro będzie już ok).

Nie bardzo rozumiem jak wyglądają te negatywy. Musze się wspiąć na górę i jakoś opuszczać?

Jak ćwiczę to opuszczam się stosunkowo powoli żeby mięśnie pracowały także w drodze na dół. Wolę mniej powtórzeń ale za to bez szarpania żeby to było prawdziwe ćwiczenie a nie jakaś padaka.