Zawartość
Nie podano
Witam ułożyłem sobie dietę i stosuje ją od paru dni lecz chciałbym się upewnić czy wszystko jest ok. Więc moja waga to 81 kg
posiłek 1:
Twaróg Chudy 100g
Mleko 0,5% 300ml
Płatki kukurydziane corn flakes 80g
posiłek 2:
Banan
Jogurt Naturalny
płatki owsiane 50g
posiłek 3:
Tuńczyk w sosie własnym 180g
posiłek 4 ( ok 2 godz przed trenningiem )
Pierś z kurczaka gotowana na parze 150g
Ryż biały długoziarnisty 100g
brokuły 300g
posiłek 5 (ok godz po trenningu)
Twaróg chudy 150g
Nie wiem czy dobrze robię z brakiem węglowodanów po treningu, proszę o ocenę i ew poprawki
FaceBook
