IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: RafalRK91

RafalRK91

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Proszę o ocenę diety na redukcję

Ponad rok temu

A co myślisz o wykupieniu diety z fabryki siły? Byłby to dobry wybór?

W temacie: Proszę o ocenę diety na redukcję

Ponad rok temu

Mam pracę głównie siedząca, sprzedajemy płytki ceramiczne, także czasami trochę sie ponosi, w domu robię cardio hiit ok15-20 min, zamówiłem sobie obciążenie i ławeczka także od przyszłego tygodnia po pracy ok godz 18 będę zaczynał trening siłowy+cardio. Myślisz że to mało kcal? Ile polecalbys?

W temacie: Proszę o ocenę diety na redukcję

Ponad rok temu

Cel zgubić ok 6-7kg w diecie jest 2000 kcal jeśli chodzi o makro to Białko: ok 160g tłuszcz 44g Węgl.230-250g. Jest to moja pierwsza, dieta, redukcja także proszę o rady:) nie miałem kontaktu z ciężarami od ponad 4 lat. Kiedyś intensywnie ćwiczyłem lecz nie zależało mi na niskim BF, teraz strasznie zalany jestem...Chcę to zmienić!! przy czym nie chciałbym zgubić mięśni...


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025